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[分享] 简单三招 有效促进肠道健康

时间:2020-05-25  作者:

[分享] 简单三招 有效促进肠道健康
1.补充足够的水分
早上起床后先喝一杯水。经过一个晚上的新陈代谢,身体会处于缺水的状态,此时饮水不但可以补充水分,更可以帮助肠道排毒、沖淡胃酸,提升整体的消化系统机能。

2.採取抗发炎饮食
精製糖、精緻澱粉、油炸物、加工食品等不健康的饮食,会导致身体细胞发炎,提高癌症、糖尿病、肥胖、自体免疫系统疾病以及肠道疾病等慢性病的风险。所以饮食尽可能单纯天然一点,少吃加工食品,减少食品添加剂的摄取,以及尽量避开反式脂肪跟基因改造食品。。

3.补充益生菌
想要有健康的肠道,就必须建立优势菌群才行,也就是要让肠道的好菌多于坏菌。不过因为抗生素的使用以及环境毒素都会杀死肠道好菌,因此需要额外补充益生菌才行。并且益生菌会刺激「消化酵素」的分泌,所以补充益生菌还可以帮助食物的消化吸收、促进肠胃蠕动、预防便秘腹泻问题。

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